KALTENGKITA.COM-Minum kopi dapat menjadi mood booster atau pembangkit energi. Kopi juga sering kali dikaitkan untuk menurunkan risiko berbagai penyakit asal diminum dengan cara yang tepat.
Ada berbagai cara untuk membuat kopi menjadi lebih sehat. Kadang seseorang meminum kopi dengan latte dan gula yang berlebihan sehingga minum kopi justru membahayakan kesehatan.
Kafein yang berlebih juga membuat seseorang mengalami kegelisahan, sakit perut, mual, atau kadang-kadang bahkan muntah.
Pelatih Gaya Hidup Holistik, Pengobatan Integratif dan Gaya Hidup Luke Coutinho berbagi cara berbeda untuk membuat kopi Anda lebih sehat. Dia sangat menganjurkan orang-orang dengan masalah pankreas harus menghindari kopi sampai sembuh. Juga, orang-orang yang memiliki tekanan darah tinggi dan gula darah tinggi untuk membatasi atau menghindari kopi.
”Manfaat ajaib dan kuat untuk kesehatan ada pada kualitas kopi dan warna hitamnya, sedangkan semua yang ditambahkan dapat dipertanyakan. Kopi harus tetap hitam, gula dan susu meningkatkan kadar gula darah Anda,” kata Luke Coutinho seperti dilansir dari NDTV, Rabu (14/9).
Bagaimana caranya agar kopi yang Anda minum lebih sehat? Ikuti tips berikut.
Biji Kopi Asli
Ingatlah bahwa jika Anda seorang pecinta kopi yang lebih suka minum kopi berkali-kali dalam sehari, pilihlah biji kopi asli yang sehat.
Kayu Manis
Ini adalah cara lain yang bisa diikuti untuk membuat kopi Anda lebih sehat. Tambahkan sejumput kayu manis ke minuman Anda. Kayu manis adalah antioksidan kuat dan juga melindungi jantung dan otak.
Bubuk Cokelat Kakao
Menambahkan sejumput kakao akan membuat kopi lebih enak dan meningkatkan manfaat kesehatannya. Kakao dikenal sebagai antioksidan kuat. Juga, itu adalah sumber zat besi nabati tertinggi.
Buang Gula atau Pemanis Buatan
Jika Anda ingin kopi Anda sehat, saatnya membuang gula atau pemanis buatan lainnya. Nikmati saja kopi Anda tanpa unsur manis.
Hindari perasa buatan
Jangan gunakan perasa buatan yang mungkin mengandung sirup jagung fruktosa tinggi (HFCS). Biasanya, orang menambahkannya untuk meningkatkan cita rasa makanan atau minuman. Tapi, itu tidak sehat.
Batasi Kafein
Jika kopi memengaruhi siklus tidur Anda, hentikan. Jika kopi memengaruhi tidur, batasi. Ketahui kapan Anda harus minum kopi terakhir hari ini.
Luke menyatakan bahwa Anda harus menyesap kopi perlahan. Usahakan untuk tidak meminumnya dalam keadaan panas. Lindungilah kerongkongan. (Redk-2)
